تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
بلا غفوات، استيقظ مرةً واحدة. تجنّب العادات الصباحية الخاطئة التي اعتدت القيام بها وستصبح كلّ صباحاتك ملكًا لك.
المرونة في التعديل تمنع الشعور بالجمود وتسمح لك بالتكيف مع التغيرات، مما يضمن استمرارية النمو والتطور الشخصي والمهني على المدى الطويل.
• ابدأ بشكل صغير ومضحكامتنانان، وعشر ثوانٍ، وجملة واحدة في دفتر يوميات. تايني يُبقي المقاومة منخفضة.
ثم عليك بعد ذلك أن تجدي مكافأة ترضيك لهذا السلوك الجديد، مثل الحفاظ على سلامة الأسنان، ورائحة الفم العطرة، وبياض الأسنان وبريقها.
فإذا شعرتي بالتوتر أو الضغط، يمكنك ابتكار استراتيجيةً جديدة، مثل التنفس العميق أو ممارسة المشي لتصفية ذهنك، بدل اللجوء إلى العادات الضارة مثل الإفراط في على هذا الموقع تناول الطعام، أو التدخين.
أرسل رسالة شكر من سطرين، وانتظر المصعد، وقدم إطراءً صادقًا. تُضفي اللفتات الصغيرة البهجة على أيام الآخرين - وحياتك أيضًا. تُطلق اللحظات الاجتماعية الإيجابية مشاعر إيجابية تُذكرك بأنك جزء من شبكة إنسانية أكبر.
لذا، كن مٌنفتحًا على التغيير، وتعلّم من التجارِب الجديدة، ولا تخشى الخُروج من منطقة راحتك.
أفضل وقتٍ لممارستها: قبل ساعةٍ واحدةٍ من التوجُّه إلى السرير.
إنها حلقة النمو الذهني: تصرف ← لاحظ ← عزز ← كرر. هذه الحلقة تحمي نظرتك الإيجابية للحياة من فخ "الكل أو لا شيء".
كما يمكنك البحث عن فيديوهات لتمارين رياضية لا تحتاج منك أكثر من نصف ساعة في اليوم وتضبط المنبّه لتذكّرك بالقيام بها أو تسأل صديقًا لك أن يشاركك هذه الخطوة وتقوما بها في الوقت نفسه.
إذا فهمت ذلك بشكل جيد، يمكنك دائما استبدال عاداتك القديمة بعادات جديدة مع الاحتفاظ بالمكافأة التي تتوقين إليها.
يمكنكم مشاركة تقدمكم، تشجيع بعضكم البعض، وتقديم الدعم في الأيام الصعبة.
كيفية التقنية الكمبيوتر والانترنت الهواتف صحة وطب التنمية البشرية السيارات المطبخ اسأل هاو